驚きの連続ですよ

日本人は睡眠障害の人が多い

日本人の20%は睡眠障害を抱えていると言われています。睡眠障害というと
何も眠れないだけではなく寝すぎてしまうことも含まれるのですがそれだけ
睡眠の質が低いと感じている人が多いということなんでしょうね。気持ちよく眠る
ことができることを快眠と言いますが、快眠するためには運動と入浴と食事が
大きく関係しているそうです。まるでダイエットみたいですね。というか健康
だったり美容を考える際には必ずと言っていいほどこれらのことが大事になって
くるので睡眠に限らずこの3つのことを改善することは重要なことなのでしょう。
この3つを自分に照らし合わせてみると運動というのが全くできていませんね。
入浴と食事に関してはある程度気を使っているというかなんとなく毎日しっかりと
やっているのですが運動となると全くしていません。たまに気を使って筋トレを
してみるのですが健康状態が変わるというような劇的なものではありません。
昔はよく毎日のように体を動かしていましたがやっぱり年齢を重ねるとそもそも
体を動かすこと自体が億劫になるなと痛感しています。